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軍事訓練傷ppt

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一、運動性疲勞和過度疲勞 運動性疲勞是運動本身引起的機體工作能力暫時降低,經過適當時間休息和調整可以恢復的生理現象,是一個極其復雜的身體變化綜合反應過程。 過度訓練綜合癥簡稱過度訓練,是運動負荷與機體機能間過分不相適應,以致疲勞連續累積而引起的一系列功能紊亂或病理狀態,也稱為“過度疲勞”。 超量恢復訓練原理示意圖 確定訓練課運動間歇的依據 有氧的耐力性練習:需要休息大約12-24 小時; 短跑之類的快速跑練習:需要休息大約36-48 小時; 中等以上速度的跑步類練習:需要休息大約48-72 小時; 力量性練習:需要休息大約36-48 小時; 爆發力(就是速度力量)練習:需要休息72 小時; 協調性和本體感覺的練習:需要休息大約12 小時; 綜合性的練習(就是什么都練一點):需要休息大約48-72小時。    確定訓練課運動間歇的依據 最科學的,就是聽自己身體的! (二)合理膳食 核心:平衡膳食 不同的運動形式,補充營養素要求有所差異。 (三)物理手段 1、按摩 作用:肌肉放松,改善血液循環,加速代謝廢物排出。 2、牽拉 以靜力性牽拉為主。 運動中腎臟劇烈震動或打擊使之發生創傷; 運動時全身的血液分配進行調整,腎臟的血液流量減少,腎小球的濾過率降低 ; 長時間直立體位下運動可使腎下垂,腎靜脈回流受阻,腎淤血。 一、外傷性骨折的征象 肘關節脫位 按尺橈骨近端移位的方向可有后脫位、外側方脫位、內側方脫位及前脫位,以后脫位最常見。 掌指關節脫位 1、常見開放性軟組織損傷有: 2%碘酊溶液:消毒作用強,對組織刺激性大,不宜直接涂于傷口。常用于未破的癤、蟲咬傷以及皮膚消毒。 3%過氧化氫溶液:有抗菌和軟化傷痂的作用,有利于壞死組織剝落、清除。常用于清洗創口、潰瘍、膿竇等,并可用于去痂皮,去除黏附在傷口上的敷料可不致疼痛。 70%~75%酒精溶液:不宜直接涂于傷口。常用于皮膚消毒。 0.9%氯化鈉溶液(生理鹽水):有抑制細菌的作用,對組織沒有刺激,用于清洗傷口。 四、急性閉合性軟組織損傷 四、急性閉合性軟組織損傷 冷療法 方法:冰水 適應癥:急性閉合性軟組織損傷的早期 禁忌癥:慢性損傷,水腫部位,冷過敏者,心前區、腹部、枕后、陰囊等部位。 注意事項:急性損傷后盡快使用,越快越好;要嚴格掌握治療時間,防止組織凍傷,出現麻木即停止。 肌肉拉傷原因及預防 準備活動不充分; 訓練水平不夠,肌肉的彈性和力量差; 大腿前后肌群力量發展不平衡、肌力弱等易發生拉傷。 疲勞或負荷過度; 保證充足的睡眠,疲勞的診斷和恢復。 錯誤技術動作,注意力不集中,動作過猛; 氣溫過低,濕度太大,場地不良等。 慢性損傷 2、 肌肉疲勞學說 預防 三、髕股綜合征 膝關節過勞損傷 三、髕股綜合征 四、髂脛束摩擦綜合癥 髂脛束摩擦綜合癥屬于過度使用,是由于過度摩擦髂脛束和股骨外髁引起的。過度的摩擦導致髂脛束發炎,從而引起膝關節外側疼痛。 四、髂脛束摩擦綜合癥 防治 五、足底筋膜炎 足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷,最常見的原因是經常長時間走路,鞋跟太硬造成對足跟的壓迫,也能引起足底筋膜炎。經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷。 五、足底筋膜炎 合理安排訓練.防止局部過度負荷。運動前后做好充分的準備活動和局部放松活動,同時配合運動后按摩和熱敷對預防有積極作用。

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